４分運動

ＮＨＫ　あさイチで紹介していた
日本生まれの「４分運動」やってみました！

日本人の　田畑さんが　考案したtabata。
それなのに　海外で大人気！

４分運動とは、
２０秒のきつい運動と　１０秒の休憩を８回繰り返す、合計４分でする運動。

１週間に３回行うだけでいい。
ダイエットにもなる！
ということで　やってみました。

ペットボトルがなかったので、その場足踏みやってみました。
最初は楽勝と　思っていたけど、６回目あたりからきつくなって
最後の８回目は　足が上がらなかった。

やり終わってから　だんだん汗がじわじわでてきた。
これ　効果あるね。明日から　習慣にしよう！
マイナス　５ｋｇダイエットできるといいな。

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